ジャーナル+

health

菜食のタンパク質源

菜食のタンパク質源

こんにちは、みんな:) 今日は菜食へ移行する際、おそらく1番の疑問点であろうタンパク質についてです💪 今世界中で起きていることを考えても、菜食への移行は誰もが賛成だと思います🌱 認証、十分なタンパク質は摂れているのか? 美味しいのか??気分は??などの不安や疑問も出てくることと思います。 私たちはこれに自信を持って、『大丈夫です!!』と答えます! いや、皆さんももう詳しいですよね😉? 菜食を始めるにあたり多くの人は、ハンバーグやソイソーセージなどの大豆加工食品からタンパク質を摂取する傾向にあります。 しかし、これらの加工品には添加物がたくさん含まれているものもあるため注意する必要があります! (私自身プロセスフードを食べて上手く消化できていないのか、胃に何か突っかかっているような感覚がします) 加工品からではなく素材の素晴らしさを直接食べる方体にも良いです。 ⬇️おすすめお手軽タンパク質ベスト5 (gに起因するタンパク質量) ・ひよこ豆100g 18.8g ・玄米200g 13.6g ・そば250g 12g ・もめん豆腐 1/2丁 10.5g ・レンズ豆100g 11.2g 身長体重年齢によって間違いはありますが、タンパク質の摂取量は1日平均60g前後がよいとされています。またこのほかの野菜や海藻類にもタンパク質は含まれています。 なのでこれらをバランスよく食事に取り入れることで十分なタンパク質が得られます。 どうぶつ性のタンパク質に比べて植物性のタンパク質は消化吸収に時間がかかることで知られています。 タンパク質の吸収率に個人差はありますが、大体どうぶつ性のタンパク質が90%の吸収率だとすると植物性のタンパク質は70〜80%と言われています。 また動物性のタンパク質にはアミノ酸が多いもの飽和脂肪酸やコレステロールも多いので肌荒れがしやすかったり生活習慣病の原因になったりします。 植物性のタンパク質はアミノ酸が入っていないもの飽和脂肪酸もコレステロールも含まれておらず反対にコレステロール値を下げ、糖尿病などの予防にもつながると言われています。...

続きを読む
私たちがグリーンジュースを好きな理由

私がグリーンジュースが好きな理由

私がグリーンジュースが好きな理由 私たちはグリーンジュースが大好きです! グリーンジュースは東京ジュースのクレンズメニューに要りません。 抗酸化物質が豊富で栄養満点、とてもヘルシーで驚くほど美味しいだけでなく、身体にも良いです。グリーンジュースをプラスすることを皆さんにオススメします。一日を良い気分で始められるから グリーンジュースには何種類かの緑野菜やフルーツ、ハーブを使っているので、たくさんの健康上での特典があります。ほうれん草やケル、セロリ、ミントなど幅広い種類の緑野菜を使っているので、エネルギーブーストになり身体も喜びます!朝のコーヒーはもう必要になるかもしれません。 ジュースクレンズをしたり、固形物を控えたりすると、栄養は急速に身体に吸収されるようになり、細胞にじっくり栄養を考えられます。グリーンジュースを飲むと、酸傾傾向になりがちな身体がアルカリ化され、免疫システムが強化され、エネルギーが増し、疲れやすくなります。 それでは、グリーンジュースのスター達をご紹介しますケール - ビタミンA、C、ヤルテインやβカロチンなどの抗酸化物質を含み、地球上で最も栄養豊富な野菜だとも言われています。代謝作用に欠かせないヨウ素もたくさん含まれています。 ほうれん草 - 人気のある葉野菜の一つ。ビタミンA、K、マグネシウムや炎症や代謝を助ける葉酸が含まれています。ロリセ - 抗酸化作用があり、自然な霧や水分が身体に与えられます。また、消化機能をアルカリ化します。パセリ - クセがありますが、味のバランスが良くなるジュースに入れています。ビタミンA、B、C、Kが豊富に含まれています。ミント - さわやかでリフレッシュできるような、香り高いハーブ。ビタミンA、Cに加え、ミネラル、カルシウム、鉄分が非常に多く含まれています。 これらの緑の野菜には、健康に欠かせない大切な栄養素がたくさん含まれています。この緑のスーパースター達をジューシングで摂取することで、食べることで摂取するよりも、多くの栄養素で身体を満たすことができます。抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、硝酸塩、クロロフィルなど、ハッピーでヘルシーな為に必要な栄養素全てですそこで、私達のグリーンジュースは1日の摂取目標量以上の野菜を使ってることを構いませんか?たてのジュースを体験してみてください。きっと楽しんでいただけると思います

続きを読む
Veganでいるメリットデメリット🌱?

ヴィーガンでいるメリット野球🌱?

やあみんな:)! 。 皆さんお久しぶりです!夏至も過ぎいよいよ夏本番ですね☀️ 今日は前の記事の続き、ビーガンの恩恵野球をご紹介します:) 。 。 〜メリット〜 。 🌱正直でいられる 。 _感情ある命を大切にする、これは多くの人が賛成だと思います。 実戦不可能でない限り食べない、着ない、利用しないことで自分の中の思いやりの心と、自分の行動が一致することで正直に生きられます。 。 。 🌱どうぶつの権利を尊重できる 。 _もちろんのことですが、買わないのでその産業を応援しません。 感情ある命を、勝手に品種変更をする、残酷な環境下に置いて。それを応援しないことができます。 。 不思議なのですが、、 2018年のデータで主に🐮 。 🐷の体の6割以上はゴミとして捨てられているんです… 。 。 彼らは強制妊娠させられてから、屠殺されるまで想像をはるかに超えたプロセスを過ごします。 。 🎥お肉の秘密 https://www.instagram.com/tv/B9HNFO7pXaZ/?utm_medium=copy_link 。...

続きを読む
オーガニックってなに!?

オーガニックってなに!?

•なんか良さそうだけど高い・意識高い系の人が買っているイメージ•そもそもオーガニックって何? 今日はそんなオーガニックについて深掘りしていきます♩

続きを読む

ショッピングカート

これ以上購入できる製品はありません