こんにちは！ TOKYO JUICEです。

そこで、今回はビッグニュースがございます…

私たちのオーナーJeffrey & Yeseniaの2人の子供が遂に産まれました！！

おめでとうー！

出産経験のない私の個人的な意見ですが、妊娠・出産はとても不思議で神秘的です。

ただ悪阻など大変な事はたくさんあると思いますが、新たな命が産まれてくるのは美しく尊いですね。

さて、もう8月になりましたが皆様夏を満喫されていますか？

アジア圏(主に日中韓)では色白・美白文化が根強い傾向にありますが、今回は日光浴のメリット・ビタミンDの効果についてご紹介していきたいと思います。

日光浴で得られる主な効果は、

◎骨の減少を抑制・カルシウムの吸収を促進します。

◎アレルギー・皮膚疾患の抑制。花粉症などのアレルギー症状や、乾癬・アトピーの改善。

◎基礎代謝を促進・免疫力の向上。

◎うつ病の改善・精神や情緒の安定。

通称「幸せホルモン」のセロトニンを分泌するセロトニン神経が活性化され、ストレス対処や精神面を安定させるのに役立ちます。

オススメは午前中で、日焼け止めは塗らずに15無意識30分程度。 (日差しが強い時期は日陰でもOK)

手のひらにはメラニン色素が少なく日焼けしにくいので、シミ・シワなど特に気になる方は「手のひら日光浴」がオススメです。

午前中にセロトニンを活性化することで、約15時間後にメラトニンというホルモンのスイッチが入り、深く良い睡眠に繋がると言われています。

そしてこのメ​​ラトニン。 なぜか日本では医薬品扱いで、サプリメントは海外の通販サイト( iHerb)から購入することができます。

体内時計を整える＝自律神経系を整えることに繋がり、以前「ダイエット」の記事でも書きましたが、ホルモンバランスが整って自分の心地よい生活リズムになり、体型&精神面も安定してくるはずです。

お手軽にできる日光浴。 ビタミンDパワーを吸収して、この猛暑も乗り切っちゃいましょう♪

今日も読んで下さり、ありがとうございます！

では、良い一日を！！ :)

東京ジュース

サイカの略歴

元バレエダンサー。 4歳からクラシックバレエを始め、国内数々のコンクールで入賞。 19歳でアメリカへバレエ留学したのち、帰国後はフリーランスで踊りながら講師としても活動。を学び、現在はTOKYO JUICEで働きながら、看板のデザインやブログも担当している。幼少期からの限界なダイエットや断食症の経験を徹底的に、マインドフルネスな食生活・心も身体も健康的になための方法を広める活動を行っています。