こんにちは！ TOKYO JUICEです。

ようやく非常事態宣言が解除されましたが、皆様お元気でお過ごしでしょうか？

今回は、前回の記事でも少しでてきました「マグネシウム」について深掘りしていきたいと思います。

頭痛の高さや気圧の変化で、不眠でお困りの方はいらっしゃいますか？

梅雨の時期に体の不調が現れる方は少ないと思います。

そこ意識して摂っていただきたいのがマグネシウム。

一応効能があり過ぎて、どこから紹介していたらいいのか迷っています(笑)

1番体感でわかりやすい効果としては、筋肉の弛緩。マグネシウムが神経と筋肉の働きに関わっているので不足、すると筋肉の冷静やこむら返りが起きやすくなります。

神経が落ち着き筋肉が緩むことで、便秘改善や寝付きを良くしてくれます。

その他の効能は、

○骨・歯の形成

○血圧調整

○心機能の維持

○DNA合成の補助

○タンパク質合成の補助

○細胞成長の補助

エネルギーの産生にも順調にいるので、筋肉が緩まり良く眠れる→睡眠中に体の修復・合成がしっかりある→日中のパフォーマンスが向上

特に普段から疲労感の抜けない方、運動量の多い方、アスリートの方は意識して摂取してみることをオススメします。

食べ物やサプリでの摂取方法や、直接マグネシウムのオイルスプレーでマッサージをして、皮膚から吸収させることもできます。

オススメの食材は、海藻類・納豆・アボカド・バナナ・玄米・ほうれん草・鯖・アーモンド・カシューナッツ  などなど。

当店大人気で売り切れ中、自家製アーモンドバターからもマグネシウムが摂取できます！

トーストに塗ったり、お野菜やフルーツにも合いますし、他の調味料と混ぜてソースなども作ります。

7月には再入荷するので、いろんなレシピを楽しく考えながら、もうしばらくお待ちくださいませ♪

今日も読んで下さり、ありがとうございます！

では、良い一日を！！ :)

東京ジュース

サイカの略歴

元バレエダンサー。 4歳からクラシックバレエを始め、国内数々のコンクールで入賞。 19歳でアメリカへバレエ留学したのち、帰国後はフリーランスで踊りながら講師としても活動。を学び、現在はTOKYO JUICEで働きながら、看板のデザインやブログも担当している。幼少期からの限界なダイエットや断食症の経験を徹底的に、マインドフルネスな食生活・心も身体も健康的になための方法を広める活動を行っています。