身体のメンテナンスの重要性。

こんにちは! TOKYO JUICEです。

ようやく非常事態宣言が解除されましたが、皆様お元気でお過ごしでしょうか?

今回は、前回の記事でも少しでてきましたマグネシウムについて深掘りしていきたいと思います。


頭痛の高さや気圧の変化で、不眠でお困りの方はいらっしゃいますか?

梅雨の時期に体の不調が現れる方は少ないと思います。

そこ意識して摂っていただきたいのがマグネシウム。

一応効能があり過ぎて、どこから紹介していたらいいのか迷っています(笑)

1番体感でわかりやすい効果としては、筋肉の弛緩。マグネシウムが神経と筋肉の働きに関わっているので不足、すると筋肉の冷静やこむら返りが起きやすくなります。

神経が落ち着き筋肉が緩むことで、便秘改善や寝付きを良くしてくれます。

その他の効能は、

骨・歯の形成

血圧調整

心機能の維持

○DNA合成の補助

タンパク質合成の補助

細胞成長の補助

エネルギーの産生にも順調にいるので、筋肉が緩まり良く眠れる睡眠中に体の修復・合成がしっかりある日中のパフォーマンスが向上

特に普段から疲労感の抜けない方、運動量の多い方、アスリートの方は意識して摂取してみることをオススメします。

食べ物やサプリでの摂取方法や、直接マグネシウムのオイルスプレーでマッサージをして、皮膚から吸収させることもできます。

オススメの食材は、海藻類・納豆・アボカド・バナナ・玄米・ほうれん草・鯖・アーモンド・カシューナッツ  などなど。

当店大人気で売り切れ中、自家製アーモンドバターからもマグネシウムが摂取できます!

トーストに塗ったり、お野菜やフルーツにも合いますし、他の調味料と混ぜてソースなども作ります。


7月には再入荷するので、いろんなレシピを楽しく考えながら、もうしばらくお待ちくださいませ♪

今日も読んで下さり、ありがとうございます!

では、良い一日を!! :)

東京ジュース

サイカの略歴

元バレエダンサー。 4歳からクラシックバレエを始め、国内数々のコンクールで入賞。 19歳でアメリカへバレエ留学したのち、帰国後はフリーランスで踊りながら講師としても活動。を学び、現在はTOKYO JUICEで働きながら、看板のデザインやブログも担当している。幼少期からの限界なダイエットや断食症の経験を徹底的に、マインドフルネスな食生活・心も身体も健康的になための方法を広める活動を行っています。

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