こんにちは！TOKYO JUICE です。

とっても暑い日々が続いていますが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか？

個人的には夏が大好きなので、この暑さも楽しんでいます。笑

 

さて、夏といえば薄着になる季節。ダイエットについて考えている人は、いったいどのくらいいらっしゃるでしょうか？

日本は “痩せているのが可愛い、正義”

のような考えが、まだ根強く残っていると感じます。

ただ細くなりたい人、部分的に引き締めたい人。人それぞれだと思いますが、残念ながら短期的に痩せた場合はすぐ元に戻ってしまいます。

では健康的に、体感的にもエネルギーに溢れつつ “ダイエット” するには？

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それはとても地味ですが、小さな事の積み重ねです。

◎自炊をする

◎加工食品を控える

◎水を飲む

◎日光を浴びる

◎夜ふかししない

◎自然に触れる

◎睡眠

などなど。

例えば甘い物が食べたくなったら、加工過程の多い白砂糖たっぷりのお菓子より、手作りのお菓子やフルーツを食べる、など。

そしてダイエットのやりすぎで、甲状腺ホルモンのバランスが崩れる人が増えています。(特に女性に多い)

ホルモンバランスが整っていないと自律神経失調症を招きやすくなり、代謝がうまくいかず体重が落ちない事もあります。

実は、私も以前 Low T3症候群になりました。

あと、カロリー計算をするのはオススメしません。

なぜなら、その食べ物の育ってきた環境や自分自身の胃腸の調子、調理過程など様々な理由で実際に吸収されるカロリーは変わってくるからです。

身体と精神は繋がっているので、その時の気分によっても消化吸収は変わってきます。

例えばとてもショックな事が起きた時は食欲が失せたり、緊張する出来事が終わってホッとした時は、急に食欲が湧く事ありませんか？

それは自律神経が関係しているからです。

あと、やはり欠かせないのが運動。友達と一緒にジムに行くのもオススメですし、自然と触れ合える公園などをジョギングするのも良いと思います。

そして個人的に1番大切だと思うのは、ストレスマネージメントです。

友達や家族・大切な人との時間を大切にして、楽しんで食事をする。1人の時間も大事。自分の想いを話したり、相手の考えを聴いたり。

それから新しい場所に行って、新たなコミュニティや友達を作るのもワクワクしますよね。

そうすると、気がついたらフットワークが軽くなりアクティブな生活を送っていて、好きな物を好きな時にストレスなく食べている。

そして自然とその人に合った適正体重になっていきます。

毎日100%健康的な生活を送るのは難しいと思いますが、何事もバランスが大切。

そして今を楽しむ！

自分の心の声に素直になってみて下さい♪

 

本日も読んで下さり、ありがとうございます！

では、Have a great day!! :)

TOKYO JUICE

 

Saika’s Bio

元バレエダンサー。4歳からクラシックバレエを始め、国内数々のコンクールで入賞。19歳でアメリカへバレエ留学したのち、帰国後はフリーランスで踊りながら講師としても活動。その後カナダで栄養学・解剖学を学び、現在は TOKYO JUICE で働きながら、看板のデザインやブログも担当している。幼少期からの過酷なダイエットや拒食症の経験を通して、マインドフルネスな食生活・心も身体も健康的になるための方法を広める活動をしている。