こんにちは！TOKYO JUICE です。

 

やっと非常事態宣言が解除されましたが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか？

今回は、前回の記事でも少しでてきた “マグネシウム” について深掘りしていきたいと思います。

湿度の高さや気圧の変化で、頭痛や不眠でお困りの方はいらっしゃいますか？

梅雨の時期に体の不調が現れてくる方は少なくないと思います。

そこで意識して摂っていただきたいのがマグネシウム。

まず効能があり過ぎて、どこから紹介していったらいいのか迷ってしまいます (笑)

1番体感でわかりやすい効能としては、筋肉の弛緩。マグネシウムが神経と筋肉の働きに関与しているので、不足すると筋肉の痙攣やこむら返りが起きやすくなります。

神経が落ち着き筋肉が緩むことで、便秘改善や寝付きを良くしてくれます。

 

その他の効能は、

○骨・歯の形成

○血圧調整

○心機能の維持

○DNA合成の補助

○タンパク質合成の補助

○細胞成長の補助

 

エネルギーの産生にも関わっているので、筋肉が緩まり良く眠れる→睡眠中に体の修復・合成がしっかり行える→日中のパフォーマンスが向上

という、良いサイクルを作ることができます。特に普段から疲労感の抜けない方、運動量の多い方、アスリートの方は意識して摂取してみることをオススメします。

食べ物やサプリでの摂取方法や、直接マグネシウムのオイルスプレーでマッサージをして、皮膚から吸収させることもできます。

オススメの食材は、海藻類・納豆・アボカド・バナナ・玄米・ほうれん草・鯖・アーモンド・カシューナッツ  などなど。

当店大人気で売り切れ中の、自家製アーモンドバターからもマグネシウムが摂取できます！

トーストに塗ったり、お野菜やフルーツにも合いますし、他の調味料と混ぜてソースなども作れます。

 
7月には再入荷するので、いろんなレシピを楽しく考えながら、もうしばらくお待ちくださいませ♪

 

本日も読んで下さり、ありがとうございます！

では、Have a great day!! :)

TOKYO JUICE

 

Saika’s Bio

元バレエダンサー。4歳からクラシックバレエを始め、国内数々のコンクールで入賞。19歳でアメリカへバレエ留学したのち、帰国後はフリーランスで踊りながら講師としても活動。その後カナダで栄養学・解剖学を学び、現在は TOKYO JUICE で働きながら、看板のデザインやブログも担当している。幼少期からの過酷なダイエットや拒食症の経験を通して、マインドフルネスな食生活・心も身体も健康的になるための方法を広める活動をしている。